サンバダンサーのような魅力的なお尻が欲しい
ブラジルのサンバダンサーは魅力的なプリッとした桃尻を持っています。
女性としてあの色気はうらやましい限りですが、こういうお尻を作る事が不可能という事はないのです。
日本人女性は海外の女性と比較すると、お尻が小さく平べったい、子供のようなイメージです。
しかも太ってくると横に広がるという厄介な特徴があるので、色気がありぷりっと上に向いたお尻は憧れです。
こういうお尻を作るためにはサンバのように激しい運動が必要？と思う方もいますが、骨盤をしっかり矯正し、体のゆがみを直すことで魅力的な桃尻作りができるのです。
激しい運動を行う必要はなく、ただ継続的にストレッチをしていくだけなので、お尻に自信がない人はぜひ、チャレンジしてみてください。
ストレッチの効果は筋肉を伸ばすだけじゃない
ストレッチというと筋肉や筋をぐっと伸ばすだけの事、運動の前に行うものと思っている人が多いのですが、ストレッチの目標は、体のゆがみ、ずれを治すということなのです。
身体がゆがんでいるとどうしてもゆがんだ方向にお肉が付きます。
歪みがあると腰痛、肩こり、足のむくみ、また内臓にまで作用しますので、美容にも健康にもよくないのです。
それを修正するのがストレッチの役割、さっそく体の歪みを治して、理想的な体型を目指しましょう。
ヒップアップストレッチで魅力的な桃尻作り
お尻を必死に鍛えると男性のような筋肉隆々なお尻になってしまう事もあります。
出もストレッチなら安心、柔軟性のある魅力的な「プリ」桃尻が作れます。
片膝を立てた状態で、逆の足を後ろに伸ばし、立膝を中心にして前の方に体重をのせ、逆足の後ろに伸ばしたほうの足をぐっと延ばすようなイメージでストレッチします。
逆方向も行うと、背筋、腿の裏、ふくらはぎの裏がしっかり伸びて気持ちがいいです。
次は椅子に座ります。
背筋をぐっと伸ばした状態で足を逆の足の腿の上にのせて、座った状態がちょうど4という数字になるような格好になります。
背筋を伸ばしたままキープして身体を前に倒します。
ゆっくり倒していくと足がぐっと伸びているのがわかります。
ちょっと痛いなと思うくらいのところまで体を前に倒し、元に戻ります。
足を組み替えて逆の足も同じように行いましょう。
体液の循環、悪くなっていないでしょうか
体液というのはリンパ液、血液などですが、この体液がうまく流れていない人が多いのです。
デスクワークを行っている人に多いのが、関節を動かすことが少ないため、どうしても体液の流れが悪くなっている状況です。
血液、リンパ液の循環が悪いと新陳代謝が悪く太りやすい体を作りますし、柔軟な筋肉を作るためには、関節をしっかり動かすことが必要です。
足をしっかり伸ばし、関節を開くストレッチをしっかり行う事で、筋肉が柔軟になりお尻の筋力もアップします。
これに加えて、エレベーターを利用しない、時間がある時にはスローでいいのでウォーキングする等していくと、理想的な桃尻に近づきます。