冬はお肌が乾燥する季節です
普段は乾燥を感じない肌でも、冬になるとカサカサして、ひどい人になると粉をふいたような状態になってしまう方も少なくありません。
保湿力の高いローションなどを利用しても、なかなか改善できないのであきらめ状態……という人も少なくないでしょう。
特に年齢を重ねていくと乾燥は外部からの働きかけだけではどうにもならないことが多く、食べ物やサプリメントなどを利用し、内部から働きかけを行っていくことが重要です。
では、乾燥にどのような成分が効果的なのか、実はトマトなどに多く含まれているリコピンという成分が注目されています。
リコピンを含んだ食べ物は、トマトのほかにもかなり身近な食べ物なので、日常の食生活の中で利用していきたいものです。
海外の女性向け情報サイトでも紹介されているリコピンの効果、そしてリコピンが豊富に含まれている食べ物をここで紹介します。
トマトは理ココピンたっぷりの美容食品です
リコピンはお肌の健康に重要な抗酸化作用があります。
またそのほかにも、美白効果、お肌の弾力にも効果が期待される成分で女性には積極的に摂取してほしい成分の一つです。
トマトはそのまま冷やして食べてもおいしいですし、熱を加えてもおいしくいただける食材です。
和食でもフレンチでもイタリアンでもトマトはよく利用されますが、トマトには100g中、3041マイクログラムという豊富なリコピンが含まれています。
またリコピン以外にも美肌に効果が高いビタミンA、C、Kなども含有しているので、トマトは美しい肌を作る最高の食品といえるのです。
ビタミンCたっぷりのグレープフルーツにもリコピンたっぷり
美肌フルーツというと、グレープフルーツが有名です。
ビタミンA、Cなどが非常に豊富、しかも女性が不足しがちなカルシウム、鉄分なども含有しています。
お時間がある方は、こちらのサイトもどうぞ。
>>グレープフルーツの栄養と5つの効能 | 美肌レシピ
そのまま食べてもゼリーにしてもおいしいグレープフルーツには、100g中、1135マイクログラムのリコピンが含まれています。
抗酸化作用が高く美肌作りにも最適な果物ですが、免疫力を向上させる効果なども高く、風邪予防としてもよく知られている果物です。
ただ血圧を下げるお薬の中で、末梢血管を拡張する作用があるカルシウム拮抗薬を服用されている方は、血圧が「下がりすぎてしまう」こともあるので、お医者様に確認してから食べるようにしましょう。
水分たっぷり、スイカも美肌食品
スイカは夏場の代表的な果物です。
冷やしていただくと夏の暑さをひと時癒してくれます。
スイカには100g中、4532マイクログラムもリコピンが含有しています。
一人暮らしだったり、家族が少ないと丸1個購入するのは大きすぎる……と感じる方も多いと思いますが、1/4やブロックカットしたカットフルーツとして購入も可能です。
スイカは水分がたっぷりあるので、水分不足の方にも積極的に摂取してほしい食べ物ですし、幅広い年齢層の方に人気のフルーツなので、ぜひ、デザートで楽しんでほしいです。